Wyzwanie na wrzesień 2016

Zostańcie razem z nami. Trening wrześniowy razem z Jagodowym Sadem oraz z CardioCat ♥ 

Oto link do treningu Jillian:

KLIK

Sumienna dieta i trening da Ci klucz do sukcesu. Zapraszamy do pierwszego takiego wyzwania. ♥ 

SIERPIEŃ z CARDIOcat ♥ PLAN TRENINGOWY

Gwiazdą sierpnia będzie nie kto inny jak JILLIAN MICHAELS ♥ Brawa dla tej wspaniałej kobiety.

Zestaw treningowy jak i planner są już dostępne od połowy lipca.

Zapraszam do darmowego pobrania.

PLANNER -> KLIK <-

ZESTAW TRENINGOWY -> KLIK <-

Wykonuj treningi przedstawione na planie. Jedz dobrze, wartościowo i sumiennie. Zważ się 31.07.2016 r,a następnie 31.08.2016 r.

Zrób zdjęcia, zmierz się i pokaż jakie cuda Jillian potrafi zrobić. Stań się motywacją miliona kobiet. ♥

W tym miesiącu włączamy do naszego planu biegi. Bieganie jest idealne na płaski brzuch i smukłe uda. Przy ćwiczeniach z Jillian to po prostu cudo. Pobierz za darmo zestaw i planner. Ciesz się sobą, ponieważ to już kolejny miesiąc jak dajesz radę ♥ Stokrotne dzięki, że wciąż tu jesteś !

 W tym miesiącu będą nam potrzebne dwa nagrania:

Jillian Michaels LEVEL 1 KLIK

Mel B ćw. rozluźniające KLIK

Oczywiście jeśli masz czas w ten wakacyjny miesiąc możesz dodać trening wedle uznania. Pamiętaj, że ćwiczenia są również ważne jak i dieta. Dobre paliwo = Dobry trening = Dobry efekt. ♥

Zaczynamy czas z Jillian, której poświęcimy następne miesiące. Dalej zdradzę Ci kolejne szczegóły naszych FIT GWIAZD.

Bądź twarda a po 32 dniach zobaczysz różnicę. Dni zaznaczone czerwonymi cyframi na blado czerwonym tle są ala-regeneracyjne. Więc korzystaj z nich i daj swojemu ciału odpocząć ♥ 

Przypominam, że na pocztę odpowiadam w jak najszybszym czasie. Jeśli tylko chcesz zadaj mi pytanie. W czasie wakacyjnym mam remont w mieszkaniu więc posty będą dodawane w możliwości regularnie. Trzymam kciuki i pamiętaj ... WALCZ ♥

LIPIEC z CARDIOcat ♥ PLAN TRENINGOWY

Już od 2 dni widnieje do pobrania z chomikuj za darmo ♥ 

-> KLIK <- 

Plan treningowy jest oparty głównie na jeździe na rowerze i treningu Ewy Chodakowskiej. Każdego dnia robisz partię przysiadów i przedstawione ćwiczenia. W niedzielę zaś traktujemy jako dzień odpoczynku więc został wpisany trening rozluźniający. Trwa kilka minut, lecz relaksuje i rozluźnia mięśnie. To czas regeneracji. 

Pamiętaj o diecie. Sam trening nie da nam kokosów. A tu chodzi o moc ! Każdy dzień to meldunek w dziale Wyzwanie lipiec 2016 to każdy opisany dzień. Dieta powinna być dokładna, nie liczy się ilość jedzenia, ale jakość ! I tu będzie kilka wskazówek. :)

Poniżej wklejam linki, które doprowadzą was do docelowych treningów. 

♥ Skalpel  - KLIK

♥ Tiffany boczki - KLIK

♥ Tiffany legs - KLIK

♥ Mel B pośladki - KLIK

♥ Mel B nogi - KLIK

♥ Mel B brzuch - KLIK

♥ Mel B rozluźniające - KLIK

Kliknij, a przeniesie Cię na stronę z ćwiczeniami. 

Każdego dnia zapisuj wszystko co jesz, w tedy będziesz miała wgląd do swojego codziennego menu. Szybko wyłonisz błędy, a Twój jadłospis będzie jeszcze bardziej obfity. 

Czekam na wasze efekty na e-mailu cardiocat@wp.pl ♥ Najlepszy efekt umieszczę na blogu. Wydrukuj, ćwicz i realizuj się. ♥ Trzymam kciuki !

Powodzenia ... do lipca ! :)