Już od 2 dni widnieje do pobrania z chomikuj za darmo ♥
-> KLIK <-
Plan treningowy jest oparty głównie na jeździe na rowerze i treningu Ewy Chodakowskiej. Każdego dnia robisz partię przysiadów i przedstawione ćwiczenia. W niedzielę zaś traktujemy jako dzień odpoczynku więc został wpisany trening rozluźniający. Trwa kilka minut, lecz relaksuje i rozluźnia mięśnie. To czas regeneracji.
Pamiętaj o diecie. Sam trening nie da nam kokosów. A tu chodzi o moc ! Każdy dzień to meldunek w dziale Wyzwanie lipiec 2016 to każdy opisany dzień. Dieta powinna być dokładna, nie liczy się ilość jedzenia, ale jakość ! I tu będzie kilka wskazówek. :)
Poniżej wklejam linki, które doprowadzą was do docelowych treningów.
♥ Skalpel - KLIK
♥ Tiffany boczki - KLIK
♥ Tiffany legs - KLIK
♥ Mel B pośladki - KLIK
♥ Mel B nogi - KLIK
♥ Mel B brzuch - KLIK
♥ Mel B rozluźniające - KLIK
Kliknij, a przeniesie Cię na stronę z ćwiczeniami.
Każdego dnia zapisuj wszystko co jesz, w tedy będziesz miała wgląd do swojego codziennego menu. Szybko wyłonisz błędy, a Twój jadłospis będzie jeszcze bardziej obfity.
Czekam na wasze efekty na e-mailu cardiocat@wp.pl ♥ Najlepszy efekt umieszczę na blogu. Wydrukuj, ćwicz i realizuj się. ♥ Trzymam kciuki !
Powodzenia ... do lipca ! :)
